Lange ochtendroutine
Beste Frederik,
Mijn naam is Niek Starke en ik ben 26 jaar oud. Ik woon in Hardenberg en ik werk bij Attractiepark Slagharen. Ik werk daar als merchandisemedewerker in de winkels, voornamelijk op fotolocaties.
Ik heb een ritme bedacht om mijzelf de door ochtend heen te helpen, want dat vind ik het lastigst. Ik ben echt een avondmens. Ik moet 9:45 aanwezig zijn op Slagharen, zodat de winkel open kan om 10 uur. Ik zet mijn wekker dan vaak om 8:00 s’ ochtends, zodat ik rustig kan wakker worden. Daarna ga ik altijd even douchen en afhankelijk van het weer ga ik of met de bus of pak ik de fiets naar het werk. Slagharen is ongeveer 10 kilometer fietsen voor mij, binnen een half uurtje ben ik er vaak.
Ik heb echt van te voren mijn ochtend al gepland, zodat ik lekker kan beginnen aan de dag. Het attractiepark sluit rond 17:00, ik heb er geen moeite mee om de hele dag door te komen en te werken. Ik vind het vaak wel prettig om alleen te staan, zodat ik geen rekening hoef te houden met een collega. Als ik met een collega sta, kost mij dat best veel energie.
’s Avonds als ik thuis kom, ben ik vaak best moe, omdat er veel prikkels zijn op het attractiepark en dat moet ik altijd wel eerst verwerken. Maar dat weet ik tegenwoordig van mezelf en daar houd ik dan rekening mee in mij dagplanning.
Hoe ziet jou dag/werkdag eruit Frederik?
Met vriendelijke groet,
Niek Starke
1 uur achterelkaar werken
Beste Niek,
Ik ben totaal geen ochtendmens. Als het even kan sta ik om 10:30u op. Ik heb dan om 11:00 een eerste afspraak, vaak online. Anders dan jij kan ik echt geen 8 uur achter elkaar werken. Na een uur heb ik mijn grens al bereikt. Ik ga daar wel eens over, tot 1,5 uur, maar dan heb ik daarna veel hersteltijd nodig. Daarom stop ik eigenlijk altijd om 12:00u en dan loop ik naar mijn ouders voor de lunch.
Veel structuur ontleen ik aan mijn ouders. Ik ga daar drie keer per dag heen: met de lunch, met het avondeten en aan het einde van de avond. Dagstructuur is voor mij als de muren van een gebouw. Die muren moet hard en vast zijn. Maar daarbinnen is allerlei beweging mogelijk. Behalve die vaste momenten maakt het mij weinig uit hoe mijn dag is ingevuld. Als ik me maar steeds maximaal een uur achter elkaar inspan. Daarna moet ik eerst weer wandelen, tv-kijken of rustige muziek luisteren om me te ontspannen.
Wat doe jij om te ontspannen? Lukt dat alleen of heb je daar hulp bij nodig?
Met vriendelijke groet,
Frederik Boven
Alleen ontspannen
Beste Frederik,
Om te ontspannen kijk ik serie of ga ik wandelen en alles het liefst alleen. Als er mensen zijn die zich er mee bemoeien, is het voor mij al geen ontspanning meer.
Als de muren op mij afkomen thuis, ga ik vaak wandelen of ga ik even na de supermarkt. Ik koop 1 á 2 dingen maar dan ben ik er even uit. Ook speel ik korfbal, maar dat is een teamsport en dus niet echt ontlading van de prikkels van de dag. Bewegen helpt mij wel met ontspannen. Ik train op woensdag en op zaterdag is er vaak een wedstrijd.
Ook ga ik 1 keer in de week na mijn ouders om te eten. Even bijkletsen met mijn ouders en de hond van mijn ouders knuffelen.
In het weekend heb ik dus vaak korfbal en ga ik regelmatig met vrienden de kroeg in. Vanaf april ben ik weer aan het werk bij Attractiepark Slagharen, dan zit ik ’s avonds vaker thuis, zodat ik de prikkels van de werkdag kan verwerken. Dan ga ik ook niet meer elk weekend naar de kroeg en zet ik vaker een serie aan.
Ik kijk op dit moment meerdere series op netflix en disney+. Ik heb geen moeite om dat bij te houden, hoe is dat voor jou Frederik?
Met vriendelijke groet,
Niek Starke
Samen ontspannen
Beste Niek,
Een serie alleen kijken werkt voor mij juist niet. Dan ben ik snel afgeleid door mijn gedachten en voor ik het weet ga ik dan weer aan de gang. Zo’n enkele gedachte is vaak het begin van een heel gedachtenspoor waar ik me lange tijd ik kan verliezen. Daarom kijk ik meestal samen met iemand.
Ook wandelen doe ik liever samen met iemand anders. Daarbij ben ik niet snel afgeleid, maar is de kans wel groot dat ik überhaupt niet op pad ga als ik geen afspraak heb. Beweging helpt mij ook om te ontspannen, maar ik moet me er wel toe zetten.
Ik kijk altijd 3-5 afleveringen per dag, dus er gaan bij mij heel wat series doorheen. Ik volg ook altijd wel minstens 4 series tegelijk.
Bij de planning van ontspanningsmomenten gaat het er voor mij alleen om dat ik niet te lang achter elkaar bezig ben met werk of studie. Het is voor mij niet belangrijk dat het ontspanningsmoment altijd op hetzelfde moment is of dat de tijd precies vaststaat. Hoe is dat voor jou?
Met vriendelijke groet,
Frederik Boven
Spontaan ontspannen
Beste Frederik,
Ontspanning vind ik fijn als het “spontaan” komt of als ik er zelf aan toe ben. Ik vind het vervelend om ontspanning te plannen. Als de dag ineens anders loopt en ik heb ontspanning gepland vind ik dat extra vervelend.
Ik vind het interessant om te zien dat mensen met autisme verschillend met dingen omgaan, zoals met dagstructuur.
Bedankt voor de inzichten Frederik.
Met vriendelijke groet,
Niek Starke
