Ik maak misbruik van verdovende middelen
Ik maak misbruik van verdovende middelen om de spanning die ik in mijn lichaam voel te verminderen. Ik drink bijvoorbeeld meer alcohol dan goed voor mij is of ik maak gebruik van medicijnen zonder dat die mij voorgeschreven zijn door een arts.
Ik eet of beweeg teveel of te weinig
Ik probeer mijzelf te beheersen door de hoeveelheid voedsel die ik binnen krijg te beperken en veel te bewegen nadat ik calorierijk voedsel heb gegeten, zodat ik aanhoudend minder voedingsstoffen binnenkrijgt dan ik nodig heb. Of ik laat juist na om mezelf te beheersen en neem aanhoudend meer voedingsstoffen dan ik nodig heb en beweeg aanhoudend minder dan ik nodig heb, waardoor ik zoveel vetweefsel ontwikkel dat ik lichamelijke klachten krijg of het risico daarop sterk vergroot.
Ik span mijn spieren chronische aan
Ik span de spieren in mijn hoofd, ogen, kaken, schouders, middenrif, rug, buik, bekken, handen of benen voortdurend aan. Ik doe dat onbewust, zodat ik het zelf nauwelijks meer op merk. Wat ik alleen nog merk zijn klachten zoals hoofdpijn, nekklachten, moeite met seksuele opwinding, moeite met klaarkomen of moeite met het ervaren en uiten van (onplezierige) emoties, zoals niet meer kunnen huilen wanneer ik dat wel zou willen of niet meer in staat zijn om boos te worden of angst te voelen wanneer dat wel gepast zou zijn.
Ik beschadig mijn lichaam
Ik leidt mijn aandacht af van mijn emotionele pijn door mezelf lichamelijk pijn te doen, bijvoorbeeld door met een mes in mijn armen te snijden.